Či gong proti stresu

Kako nastane stres?

Današnji svet je poln informacij in materialnih dobrin. Ste se že kdaj vprašali koliko informacij mora sodobni človek predelati v enem samem dnevu? Verjetno več, kot so naši predniki pred sto leti morali predelati v celem življenju. Takšen način življenja nam povzroča stres. Praktično vsi se na vsakem koraku srečujemo s stresom. Zaradi tega se veča število ljudi s preveliko telesno težo, število raznih obolenj, poraba zdravil in drugih sredstev za pomirjanje ali poživitev,… Več kot 75% obiskov pri splošnih zdravnikih je posledica izpostavljenosti stresu. Kaj pa sreča? Ali je današnji človek sploh srečen? Ko rečem sreča, mislim globoko notranjo srečo in ne trenutno zadovoljstvo ob dobri hrani, poslovnem uspehu ali pridobitvi nove bleščeče materialne dobrine (po ugodni ceni v akciji, seveda). Težko bi rekli, da je današnji sodobni človek notranje iskreno srečen. Kako pa naj bo, če pa na njega nenehno prežijo zunanje nevarnosti: konkurenca na delovnem mestu, strah pred izgubo zaposlitve, strah pred boleznijo, neprevidni šoferji, želja po uspehu, jeza partnerja doma, zvišanje obrestne mere kredita zaradi nepredvidenih dogodkov na borznih trgih, nerazumevanje vseh ljudi okoli njega, skrb za prihodnost otrok,… Skratka, današnji človek je tako zaposlen z zunanjimi vzroki za zagotavljanje sreče, da pozabi živeti in pri tem biti srečen.

Če hočemo začeti živeti bolje, moramo najprej spoznati vzroke za trentuno stanje. Najprej bolj podrobno spoznajmo stres. Različni viri navajajo različne definicije stresa:

• nezmožnost organizma  da se pravilno odzove na čustvene ali fizične grožnje. Te so lahko dejanske ali namišljene;
• neskladje med dojemanjem zahtev na eni strani in sposobnosti za obvladovanje zahtev na drugi strani;
• dogajanje, ki zmoti človekovo notranje ravnovesje in aktivira njegove prilagoditvene procese;
• fiziološki, psihološki in vedenjski odziv posameznika na vsako spremembo, ki se ji moramo prilagoditi.

Običajen dan mnogih...

Stres prepoznamo po zunanjih znakih kot so: pospešitev delovanja srca, hitrejše dihanje, povečano izločanje adrenalina, povečanje krvnega tlaka in mišične prekrvavitve, povečanje budnosti, previdnosti in pozornosti, nezmožnost koncentriranja, glavoboli, tresenje rok,,... Ti simptomi vplivajo praktično na vse vidike našega življenja: telesno zdravje, čustveno stabilnost, ter način obnašanja in razmišljanja.

Stres vpliva na splošno počutje človeka in s tem na njegovo dojemljivost za bolezni in sicer na dva načina:

• stres oslabi imunski sistem. Kronična izpostavljenost stresu povzroči zvišanje nivoja kortizola v krvi in s tem oslabitev imunskega sistema. Ljudje, ki so pod stresom, hitreje obolevajo za prehladi ali gripo, prav tako pa tudi za resnejšimi zdravstvenimi težavami kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, alergije in druge kronične bolezni;
• stres nas odvrne od zdravega načina življenja. Ko je človek pod stresom nima časa za zdrave življenjske navade, kot so npr. zadostna količina spanja, zdrava prehrana ali telesna vadba.

Či gong vadba proti stresu?

Či gong je starodavna kitajska zdravilna tehnika, ki je sestavljena iz enostavnih počasnih gibov. Ime či gong je sestavljeno iz besed či (življenjska energija) in gong (dnevno delo na nečem, treniranje, vadba). V prenesenem pomenu torej či gong pomeni krepitev in pretok življenjske energije. Po tradicionali kitajski medicini (TKM) ima vsako živo bitje neko življenjsko energijo (či). Življenjska energija teče po energijskih poteh oziroma meridianih, ki so prepredeni po celotnem telesu (podobno kot kri teče po žilah). Od kvalitete te energije je odvisna tudi kvaliteta našega življenja: če je telo dobro pretočno za energijo, je naše življenje bolj kvalitetno, kot če telo ni pretočno. Na kvaliteto energije lahko vplivamo z načinom življenja. Če se na primer pogosto jezimo, s tem vplivamo na jetra (ki so po TKM eden od osnovih organov človeka in so povezani s čustvom jeze) in energijski meridian, ki je z jetri povezan. Dologoročno lahko negativna energija iz jeter negativno vpliva na kakšen del telesa, ki se nahaja vzdolž jetrnega energijskega meridiana. Z redno vadbo či gong izboljšamo energijsko pretočnost telesa in s tem notranje ravnovesje. Notranje energijsko ravnovesje nam prinese zmanjšanje stresa, dobro počutje, notranji mir, zmanjšanje bolečin, osebno zadovoljstvo in fizično zdravje.

Zakaj si ne bi privoščili malo miru?